•° ® °•مـنـتـديــات الـمـمــلــكــة•° ® °•

أطــلـــق لــقــلــمــك الـــعـــنـــان ... فــي ســمـــاء مـنـتـدانــا الشـــامــخ
 
الرئيسيةالبوابةس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 12نصيحة لضمان صحة وسلامة عينيك

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
زائر
زائر



مُساهمةموضوع: 12نصيحة لضمان صحة وسلامة عينيك   الأحد أكتوبر 05, 2008 12:14 am

خلق الله سبحانه وتعالى العين لينعم الإنسان بحاسة البصر (ثُمَّ سَوَّاهُ وَنَفَخَ فِيهِ مِنْ رُوحِهِ وَجَعَلَ لَكُمُ السَّمْعَ وَالْأَبْصَارَ وَالْأَفْئِدَةَ قَلِيلًا مَا تَشْكُرُون( ﴿9 –السجدة)، وزوّد سبحانه وتعالى العين بكل وسائل الحماية والوقاية اللازمة، إلا أن التغيرات المختلفة التي تحدث في البيئة المحيطة بالإنسان، واختلاف المناخ، والتعرض للشمس والغبار، واختلاف نوعية الأغذية التي يتناولها الإنسان، كل ذلك ساهم في زيادة تعرّض العين للعديد من المشاكل والأخطار.

وبشكل عام، فإن الأطباء والمختصون في مجال طب وسلامة العيون، ينصحون بعدة إجراءات يومية أو دورية، للسلامة، من أهمها:



1- إجراء الفحوصات المسبقة: إن إجراء الفحص الكامل للنظر لن يتسمر أكثر من 30 دقيقة، ولكن هذا الوقت كافي لأن يعطيك تقريراً كاملاً عن صحة عينك، وينقذ بصرك فيما بعد.

والعديد من الأطباء الغربيين ينصحون الناس بزيارة طبيب العيون مرة كل عام، أو مرة كل عامين على أكبر تقدير.


2- التوقف عن التدخين: خاصة في الأماكن المغلقة، أو في الأماكن التي يجلس فيها الأطفال. وبشكل عام فإن جميع المدخنين يضاعفون من فرصة تعرّضهم للإصابة بأحد أمراض العيون، أو العمى، بنسبة الضعف عن الأناس الطبيعيين الذين لا يدخنون.


3- المحافظة على الرشاقة والصحة العامة: حيث يلاحظ الأطباء أن البدانة ترتبط بشكل مباشر بسلامة العين. خاصة وأن البدانة سبب مباشر في بعض الأمراض التي تؤدي إلى أمراض العين، أو التي تساهم في زيادة حدتها، كالإصابة بمرض السكري أو غيرها.


4- المحافظة على نظام غذائي متوازن: فالأكل الجيّد، يساعد الجسم على التخلص من المواد الضارة، ويفيده بالمواد الجيدة والنافعة، خاصة إذا كان هذا النظام غني بالخضار والفواكه، وقليل الدهون المشبعة. وهناك بعض أنواع الخضار تساعد العين بشكل مباشر على سلامتها، كالجزر والسبانخ والجوز وسمك الزيت، حيث يمكن لهذه الأغذية أن تساهم في التخلص العين من "المياه الزرقاء".


5- الحصول على المكملات الغذائية للعين: فهناك العديد من الفيتامينات التي تعتبر مكملات غذائية للعين، تساعدها في المحافظة على نضارتها وقوتها. خاصة للذين يعانون من الإرهاق البصر، أو لديهم بعض المشاكل. ويمكن لهؤلاء تناول المنتجات التي تحتوي على مضادات الأكسدة، وتناول مادة "لوتين Lutein" المتوفرة في نبات السبانخ، والتي تؤكد الدراسات الطبية أنها تحمي من تلف أو نزف أوعية دموية مستحدثة في شبكية العين (الناجمة عن تقدم العمر) وتحمي كذلك من الإصابة بمرض السَّاد (تلف عدسة العين).


6- عدم التعرّض للشمس: إن تعرّض العين لأشعة الشمس بشكل مستمر (خاصة في البلاد الصحراوية والقريبة من خط الاستواء كمنطقة الخليج) يعرّض الشبكية للتلف أو الضرر، ويساهم في تعرّض العين لمزيد من المتاعب مع تقدم العمر. لذلك ينصح الأطباء بارتداء النظارات الشمسية الطبية (وليست التي تباع في الكثير من المحلات الرخيصة)، كما ينصح بارتداء القبعات العريضة في الأيام الحارة المشمسة.


7- مراقبة حالة عيون العائلة: عادة ما ترتبط أمراض العين بتاريخ العائلة، حيث تعتبر بعض أمراض العيون، أو الأمراض المسببة لضرر العيون، من الأمراض المتوارثة والمتنقلة بين العائلة الواحدة. لذلك ينصح الأفراد الذين تمتلك عائلاتهم إرثاً مرضياً في العيون أو السكري، أن يراقبوا أوضاع عيونهم بشكل مستمر، عبر الفحص الدوري لها، والاستفادة من النصائح الأخرى المذكورة في المادة.


8- الفحص الطبي العام: هناك بعض أنواع المرض التي تساعد في تضرر العين، وتؤدي أحياناً إلى العمى. لذلك ينصح الأطباء بإجراء فحوص دورية للجسم، والتأكد من السلامة العامة، وتجنّب التعرّض للأمراض عامة، والأمراض التي تؤدي إلى تضرر العين خاصة، ومن أهمها السكري.


9- عدم التهاون في تضرر البصر: الكثير من الناس يأخذ وجود ضرر في عينه على أنه أمر مسلم به، ولا يستحق الاهتمام والمتابعة، وهذه من الأمور السيئة في التعامل مع أعضاء الجسم، خاصة العين، حيث أن العين تصاب بأضرار تراكمية. فالنقص الموجود في العين سيزداد مع تقدم العمر.


10- استعمال الإضاءة السليمة عند القراءة والعمل: وبشكل عام فإن ضوء النهار يعتبر من الإضاءة الغير مباشرة الممتازة لبيئة القراءة والعمل، أما في حالة استعمال الإضاءة الصناعية ليلاً، فيفضل أن تأتي من خلف أو يسار القارئ، وأن لا تكون مبهرة ولا ضعيفة.


11- عدم إجهاد العين بالعمل لفترات طويلة: خاصة للذين يعملون أمام شاشات الكومبيوتر، أو في الأعمال الورقية (كالقراءة والمراجعة الحسابية وغيرها). ولا بد من أخذ فترات استراحة بين الحين والآخر، والنظر إلى مناظر بعيدة لإراحة عضلات العين.


12- المحافظة على ساعات كافية من النوم: فالحصول على ساعات كافية بشكل يومي ساعد في أخذ العيون استراحة كافية، ويمكن القول أن المدة الكافية من النوم في اليوم الواحد هي من 6 – 8 ساعات، على أن تكون في الليل، لا أن تكون في النهار، كما يحدث مع الكثيرين.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
القيصر
مشرف قسم جماهير الهلال
مشرف قسم جماهير الهلال
avatar

ذكر
عدد الرسائل : 43
العمر : 35
المزاج : مع الازرق
تاريخ التسجيل : 04/10/2008

مُساهمةموضوع: رد: 12نصيحة لضمان صحة وسلامة عينيك   الأحد أكتوبر 05, 2008 12:52 am

سلا111111111111111م ,,,,,




الله يعطيك الف عافية

وجهد مميز منك عزيزي


ونصائح جداً رائعة وتهمني أنا كثير




تحياتي .. القيصر
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
THE KING
*||الــمديــــر و المــؤســس||*
*||الــمديــــر و المــؤســس||*
avatar

ذكر
عدد الرسائل : 32
العمل/الترفيه : KING
المزاج : مـبـســوووط
تاريخ التسجيل : 09/09/2008

مُساهمةموضوع: رد: 12نصيحة لضمان صحة وسلامة عينيك   الأحد أكتوبر 05, 2008 5:22 am

مشكوووور رايق على الطر المميز والمفيد لنــا جميعـــا صراحة



يسلموووو

_________________






][THE KING OF KINGS][

مــنــتــديـــــات الــمــمــلـــكـــة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://kingdoom.hooxs.com
زعيم المملكه
المشرف العـــام
المشرف العـــام
avatar

ذكر
عدد الرسائل : 30
العمر : 35
العمل/الترفيه : زعيم المملكه
المزاج : دوم رايق
تاريخ التسجيل : 04/10/2008

مُساهمةموضوع: رد: 12نصيحة لضمان صحة وسلامة عينيك   الأحد أكتوبر 05, 2008 8:59 am

عوافي

والنصائح هذي مهمه جدا خاصة في مثل فصل الخريف اللي حنا فيه الان
تغير في الجو وحساسيه بشتى انواعها
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://WWW.ALZAEEM.COM
mr king
مشرف قسم كرة القدم العام
مشرف قسم كرة القدم العام
avatar

ذكر
عدد الرسائل : 40
العمر : 61
العمل/الترفيه : فال امها
المزاج : زاحف
تاريخ التسجيل : 03/10/2008

مُساهمةموضوع: رد: 12نصيحة لضمان صحة وسلامة عينيك   الجمعة أكتوبر 10, 2008 3:44 am

والله مشكور على الموضوع المميز الله يعطيك الف عافيه يسلموووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووو
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
زائر
زائر



مُساهمةموضوع: رد: 12نصيحة لضمان صحة وسلامة عينيك   الجمعة أكتوبر 10, 2008 1:04 pm

مشكورين عالـمرور
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
12نصيحة لضمان صحة وسلامة عينيك
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
•° ® °•مـنـتـديــات الـمـمــلــكــة•° ® °• :: ._][_المملكة العآمة_][_. :: طــب وصحــة-
انتقل الى: